眠りと睡眠時無呼吸症候群　講演会情報

睡眠時無呼吸症候群は睡眠中に大きないびきを伴い、頻繁に呼吸が止まる病気です。治療せずに放置すると生活習慣病の原因になるだけでなく、昼間の激しい眠気のために事故の原因にもなります。
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日本橋循環器科クリニック
2010年02月25日／カテゴリ: 日本橋循環器科クリニック

オリンピックで熱いですかぁ〜

うっかり早起きで寝不足な日々が続いているんではないでしょうか？
4年に1回くらいは、睡眠不足も許されますよね。

ところで、
睡眠時無呼吸と尿酸。

お酒も飲まない、太ってもない人で、
いびきをかく、あなた。
睡眠時無呼吸症候群を疑いましょう。

無呼吸の数、酸素濃度の低下の程度と、尿酸値の上昇は相関します。
お酒を飲まないのに、お酒を減らしましょう、
なんて、指導されていませんか？

電車で、ゲームのボタンをガンガン叩かれると、
隣にいるとイライラしませんか？

日本橋循環器科クリニック

by. 日本橋循環器科クリニック｜web｜2010-02-25 13:57
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2010年02月12日／カテゴリ: 日本橋循環器科クリニック

スケートリンク

六本木ミッドタウンに、フォルクスワーゲンの特設スケートリンクがあるのを知ってますか？
うっかりすると、ｽｹｰﾄって小学校以来やっていなかったりしませんか？
たまには童心に帰るのも良いものです。
ただし、転んでついた手を骨折しないように気を付けて下さいね。

ところで、
なぜ人は眠るのか？
未だに正しい回答がない質問。

睡眠は体の深部体温が低下し始めてから2〜3時間後開始されることが普通です。
就寝前2〜3時間前に38〜40℃くらいの少しぬるめのお湯で、
ちょっと長めに入り、深部体温を0.5〜1.0℃上げると、
睡眠導入効果や睡眠の質も良くなるとのことです。
ちなみに、熱いお湯では皮膚表面温度あがるだけで深部体温は上がりません。
さらには、交感神経が興奮してしまって、かえって寝つきが悪くなしかねません。

それでは、みなさん、良い睡眠を。

日本橋循環器科クリニック

by. 日本橋循環器科クリニック｜web｜2010-02-12 20:44
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2010年02月08日／カテゴリ: 日本橋循環器科クリニック

山田　洋次　監督　「おとうと」

家族兄弟の絆を改めて、考えさせられます。
どこまで親や兄弟のことに親身になれますか？

ところで、
電車での睡眠ってよくしますか？
ゆりかご効果？
電車での睡眠は、浅いので頭は休んでません。
心理学的には「注意睡眠」というらしいです。
日本人は圧倒的に睡眠不足が原因と考えられています。
あなたは、布団で何時間寝てますか？

また、長く寝ていても、
いびき、中途覚醒があり、電車ですぐ寝ちゃう人は要注意。
睡眠時無呼吸症候群の可能性がありますよ。

日本橋循環器科クリニック

by. 日本橋循環器科クリニック｜web｜2010-02-08 15:19
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2010年02月05日／カテゴリ: 日本橋循環器科クリニック

春の気配なお遠い折から

我慢出来ますか？

電車の隣の席で、ゲームのボタンをガンガンプッシュしている、あの音。
まわりのことなんて気にならないんでしょうね。

ところで、
睡眠障害（睡眠時無呼吸症候群、睡眠不足など）は、
記憶力と集中力の低下につながると報告されています。

しっかり睡眠をとれば、まだまだ良い集中力が身につくかもしれませんよ。

日本橋循環器科クリニック

by. 日本橋循環器科クリニック｜web｜2010-02-05 10:19
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2009年10月23日／カテゴリ: 日本橋循環器科クリニック

ちょっとした罪悪感

混雑している駅などで、前を歩いている人の踵を踏んでしまい、
靴が脱げてしまうエピソード。
今日、そんなことがありました。
申し訳なし・・・。

ところで、
未だに猛威をふるうインフルエンザ。
そんなインフルエンザに緑茶成分のカテキンがインフルエンザに効くという記事が出ていました。
ウイルスの増殖を抑えるというのです。
ただし、お茶（カテキン）は胃腸系で分解されるので、
飲むだけでは効果は弱いとのこと。
がしかし、
飲まないよりは、飲んだ方が、
インフルエンザの予防や健康のためにも良いかもしれませんね。

ただし、就寝前のお茶は控えましょう。
夜間尿の原因になり、睡眠分断につながってしまいますから。

日本式の生活は、いろいろな意味で理にかなっているのかもしれませんね。

日本橋循環器科クリニック

by. 日本橋循環器科クリニック｜web｜2009-10-23 09:58
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2009年10月20日／カテゴリ: 日本橋循環器科クリニック

秋刀魚の骨抜き

DHAやEPAの秋刀魚の季節も過ぎようとしていますが、
秋刀魚の食べ方って人それぞれですよね。
背開き、腹開きなど。
そんな中、わたくしのごく身近に秋刀魚の骨を抜く名人がいます。
�／�尾を取る
�⊃箸鬚曚阿掘�骨と身を離れやすくする
�Ｆ�を持って、引っ張ると、頭にくっついて骨が根こそぎついてきます。
そうすると、非常に食べやすくなっているわけです。

若干、身が痩せてきた秋刀魚ですが、
是非とも、骨抜きに挑戦してみましょう。

ちなみに秋刀魚には、
牛肉の12〜16倍のビタミンＡとも含まれていると言われています。

食べるのが面倒臭いと敬遠されがちな魚たちですが、
まだまだあまり知られていない楽な食べ方があるかもしれませんね。

魚を食して、動脈硬化予防、サプリメントいらずになりましょう。

日本橋循環器科クリニック

by. 日本橋循環器科クリニック｜web｜2009-10-20 19:38
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2009年10月16日／カテゴリ: 日本橋循環器科クリニック

やっぱり気になる

駅のホームで唾を吐く人
車内で音を漏らしながら音楽を聴いている中年男性

みなさんはどうですか？

ところで、
厚生労働省の国税調査などを基にした5年に1回の推計で、
2030年までに75歳以上の独り暮らしが2.1倍に増えるとのこと。
総人口も1254万人減らしい。
世帯構成は「夫婦と子」の世帯を、独り暮らしが抜いて、
全世帯の37%に当たる1824万世帯になるという。
25年後の2030年は、いったい何をしているのだろうか？
ホントに不安・心配になりますよね。

ちなみに、5時間未満の睡眠者は、
6時間以上の睡眠者と比較して早死にすると報告されています。
男性の平均年齢もいよいよ約80歳。
良い睡眠をとって、しっかり健康維持しましょう。

日本橋循環器科クリニック

by. 日本橋循環器科クリニック｜web｜2009-10-16 09:59
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いびきと睡眠時無呼吸症候群
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睡眠時無呼吸症候群のセルフケア
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